하루하루, 건강하게/꿀잠을 위한 수면 습관 (2) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 음식과 피해야 할 식단 수면의 질을 높이는 음식과 피해야 할 식단밤마다 뒤척이며 잠을 설친다면, 원인은 침대가 아닌 식탁에 있을지도 모릅니다. 우리가 먹는 음식은 생각보다 수면의 질에 강력한 영향을 미칩니다. 저는 커피 끊기보다 늦은 시간 치킨 끊는 게 훨씬 더 효과적이더라고요. 오늘은 실제 과학적 연구와 제 경험을 바탕으로, 잠을 도와주는 음식과 반대로 숙면을 방해하는 식단을 나누어 소개해드릴게요. '자기 전에 뭐 먹었더라?' 오늘부터 그 질문이 중요해집니다.1. 수면을 돕는 영양소 TOP 52. 잠을 유도하는 음식 리스트3. 수면을 방해하는 음식들4. 수면과 식사 시간의 상관관계5. 꿀잠 부르는 음료 BEST 36. 숙면을 위한 식습관 팁1. 수면을 돕는 영양소 TOP 5숙면을 위해 꼭 필요한 영양소들이 있습니다. 이들은 .. 꿀잠 자는 사람들의 공통된 수면 루틴 꿀잠 자는 사람들의 공통된 수면 루틴당신의 수면은 얼마나 깊고 편안한가요? 아침에 개운하게 일어나는 사람들에겐 공통된 비밀이 있답니다.안녕하세요! 요즘 ‘꿀잠’ 자는 게 얼마나 소중한지 몸으로 느끼고 있어요. 저는 불면증까진 아니어도 항상 잠들기 어려웠고, 아침마다 피곤함이 가시지 않았거든요. 그런데 수면 전문가들의 루틴을 따라하기 시작하면서 정말 큰 변화가 있었어요. 수면의 질을 높이는 데에는 특별한 공통점들이 있더라고요. 오늘은 꿀잠 자는 사람들의 공통된 루틴을 정리해봤어요. 여러분도 따라해보시고 매일 아침이 상쾌하길 바랄게요!목차1. 일정한 취침 및 기상 시간 유지 2. 저녁 시간 조도와 디지털 디톡스 3. 잠들기 전 루틴의 마법 4. 수면에 영향을 주는 음식 조절법 5. 잠을 부르는 침실 환경 만.. 이전 1 다음
